Поясница — главный стабилизатор нашего тела. Если здесь слабость или зажимы, страдает осанка, появляется боль и снижается подвижность. Всего несколько минут в день помогут укрепить мышцы, снять напряжение и вернуть свободу движений. Для мягкой подвижности и снятия напряжения в пояснице Эффект: улучшает питание межпозвонковых дисков, снимает утреннюю скованность. Техника выполнения: Повторения: 12–15 раз Частота: ежедневно Совет: не перенапрягайте шею, делайте движение из центра тела. Для разгрузки поясничных позвонков Эффект: растягивает квадратную мышцу поясницы и снимает компрессию...