Плечевой сустав — один из самых подвижных в теле, но именно эта особенность делает его уязвимым. Неправильные нагрузки, малоподвижный образ жизни и отсутствие профилактики приводят к боли, воспалениям и ограничению движений. Как фитнес-тренер, я расскажу, какие упражнения помогут сохранить здоровье плеч, улучшить осанку и повысить качество тренировок. Важно: Если боль острая или не проходит неделями, обратитесь к врачу. Упражнения противопоказаны при острых травмах! Перед любой нагрузкой разогревайте мышцы и суставы...

Лучшее враг хорошего. Решил добавить упражнение для задней дельты - тягу гантелей к подбородку. И столкнулся с неожиданной проблемой - слабостью левого плечевого сустава. Стоило один раз позаниматься и теперь "головная боль" минимум на пару месяцев обеспечена. Хорошо хоть рабочие веса пока маленькие и удалось выявить эту проблему на раннем этапе. Что за проблема плечевого сустава Сначала при выполнении тяги гантелей к подбородку слева послышались небольшие глухие постукивания. К третьему подходу появился лёгкий дискомфорт...