Речь про отталкивание стопой, его силу и качество. Ключевые моменты: ⠀ Плоскостопие/вальгус стопы. Решите этот вопрос заранее. Для этого есть простые упражнения на укрепление мышц голеней: длинной малоберцовой, задней большеберцовой. Они максимально отвечают за правильную работу свода стопы (Кстати, а вы знали, что свод стопы у нас один?). В первую очередь это контролируемые подъёмы на носки с полноценной опорой на все пальцы и без завалов голеностопа наружу или внутрь. Также имеет смысл проконсультироваться на счёт индивидуальных стелек...

Бег требует развитых мышц. Они нужны для овладения правильной техникой бега и способности поддерживать ее в течение всей дистанции. Тренированные мышцы позволят вам бежать быстрее, техничнее и комфортней. Какие мышцы и как тренировать для качественного бега, разбирался «Советский спорт». БЕДРА Что делают: мышцы бедра принимают на себя едва ли не основную нагрузку при беге. Квадрицепсы (или четырехглавые мышцы бедра) разгибают колено и тянут ногу вверх. Эти мышцы находятся спереди и сбоку. Задняя поверхность бедра отвечает за сгибание колена...