Речь про отталкивание стопой, его силу и качество. Ключевые моменты: ⠀ Плоскостопие/вальгус стопы. Решите этот вопрос заранее. Для этого есть простые упражнения на укрепление мышц голеней: длинной малоберцовой, задней большеберцовой. Они максимально отвечают за правильную работу свода стопы (Кстати, а вы знали, что свод стопы у нас один?). В первую очередь это контролируемые подъёмы на носки с полноценной опорой на все пальцы и без завалов голеностопа наружу или внутрь. Также имеет смысл проконсультироваться на счёт индивидуальных стелек...

Одно из самых уязвимых мест у бегунов — стопы. Их состояние влияет на колени и даже на позвоночник. Как уберечь их и укрепить — узнали у эксперта. Главный враг бегунов — гиперпронация стопы. Что это? Пронация — естественное движение стопы, которое помогает нам мягко касаться земли при каждом шаге. В норме стопа немного «заваливается» внутрь, амортизируя удар. А вот когда это движение становится чрезмерным, речь идет о гиперпронации. И если в повседневной жизни многие этого даже не замечают, то при беге неправильное положение стопы может спровоцировать целую цепочку неприятностей...