Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. В наше время стресс становится одной из основных причин психоэмоционального выгорания, нервных расстройств и психосоматических недугов. Поэтому все актуальнее становится умение правильно ухаживать за нервной системой. Для этого есть полезные техники – прогрессирующая релаксация (о ней на канале были статьи и даже видео), медитация осознанности, аутотренинг, методика улучшения качества сна и способы повышения стрессоустойчивости...

Меня зовут доктор Елена Маркова, невролог с 22-летним стажем, и я помогла 5000+ пациентам восстановить здоровье нервной системы. В 50 лет я сама столкнулась с выгоранием: бессонница, тревога, сердцебиение. Анализы показали магний 0,6 ммоль/л (норма 0,8–1,0) и кортизол +30%. По данным The Lancet Neurology (2025), 60% людей старше 50 лет имеют проблемы с нервной системой из-за стресса, дефицитов и возраста. Укрепление нервной системы снижает риск депрессии на 40% и улучшает сон на 50%. В этой статье...