Мышцы тазового дна — это "невидимый корсет", который поддерживает мочевой пузырь, матку (у женщин), прямую кишку и предстательную железу (у мужчин). По данным ВОЗ, каждая третья женщина после 40 лет и 15% мужчин после 50 сталкиваются с проблемами, вызванными слабостью этих мышц. Основные последствия слабого тазового дна: Хорошая новость: укрепить эти мышцы можно в любом возрасте! В этой статье — проверенные упражнения, статистика и современные методики. Простой тест для женщин: Для мужчин: Если это...

Мышцы малого таза играют важную роль для мужчин. Они находятся в области тазового дна между лобковой костью и копчиком и выполняют несколько задач. Вот некоторые из них: 1. Поддержка внутренних органов. Мышцы тазового дна помогают поддерживать мочевой пузырь и кишечник в правильном положении. Это особенно важно для предотвращения пролапса органов и других проблем с ними. 2. Управление сфинктерами. Эти мышцы помогают держать сфинктеры мочевого пузыря и кишечника закрытыми и контролируют их расслабление в нужное время...