Современный образ жизни бросает беспрецедентный вызов нашему опорно-двигательному аппарату. По данным Всемирной организации здравоохранения, боли в спине входят в топ-10 причин обращения к врачам во всем мире. Каждый третий взрослый человек испытывает дискомфорт в спине минимум раз в неделю, а после 40 лет эта проблема касается уже 80% населения. Но слабая спина — это не просто временный дискомфорт. Это: Хорошая новость: укрепить мышцы спины можно в любом возрасте! В этой статье — полное руководство с проверенными упражнениями, статистикой и современными методиками тренировок...

Все мышцы нашего тела взаимосвязаны, поэтому усиление или ослабление одних частей влияет на состояние других. Выполняя мягкие, легкие движения тазом в медленном комфортном темпе, можно снять лишнее, порой даже хроническое напряжение в позвоночнике, расслабить шею, радикально улучшить свое самочувствие. Предлагаю описание упражнения, которое можно назвать "проворотом таза" в положении лежа. Делая его, вы убедитесь в том, как маленькие осознанные движения помогают улучшить состояние шейного отдела позвоночника и поясницы...