Как укрепить мышцы рук: эффективный комплекс в домашних условиях Руки станут крепкими и рельефными. Как правильно накачать руки в домашних условиях объясняет тренер сети спортивных студий REBOOT Fitness Дарья Муравская. Упражнения для рук в домашних условиях Старайтесь выполнять тренировку на руки два-три раза в неделю: результат появится раньше и дольше сохранится. Как в любых упражнениях, обязательно следите за техникой выполнения. Упражнение 1 Выполнение: простой вариант — в упоре на коленях, более сложный — на прямых ногах...