Крепким должно быть каждое звено тела, а не только основные мышечные группы и сегодня мы обсудим, как этого добиться. Крепкий хват вам понадобится как в быту, так и во многих спортивных дисциплинах. Мощное рукопожатие тоже не будет лишним. Источник: Андрей Богданов блог о тренировках 1. Сгибание и разгибание кистей с гантелей, гирей, штангой Если у вас дома есть гиря, штанга или гантель, то вы можете выполнять стандартные сгибания и разгибания кистей, чередуя ваш хват ладонями вниз и ладонями вверх...

По своей сути армрестлинг — это испытание силы и у армрестлеров часто очень мускулистые руки и предплечья. Большинство профессионалов тренируются с отягощениями, чтобы развить силу, необходимую им для победы над соперниками и свести к минимуму риск получения травмы. В этой статье мы раскрываем лучшие упражнения на предплечья для армрестлинга. 💢 История армрестлинга Армрестлинг (иногда по-русски называют рукоборством) — древний силовой вид спорта. Факты показывают, что армрестлинг практиковался в Египте и Греции более 2000 лет назад...