Можно выполнять и с обычной гантелью или небольшим грифом, но, согласитесь, с настоящим инструментом гораздо эффектнее. Большинство из нас в тренажерном зале старательно истязает бицепсы и трицепсы, но не уделяет никакого внимания предплечьям. Содержание статьи Крепкая хватка важна Конечно, мы можем добавить несколько подходов «молотковых» подъемов на бицепс, считая, что предплечьям достаточно этой нагрузки, но не вес так просто. Наши руки способны выполнять множество разных движений и важно прорабатывать их в нескольких плоскостях...