Можно выполнять и с обычной гантелью или небольшим грифом, но, согласитесь, с настоящим инструментом гораздо эффектнее. Большинство из нас в тренажерном зале старательно истязает бицепсы и трицепсы, но не уделяет никакого внимания предплечьям. Содержание статьи Крепкая хватка важна Конечно, мы можем добавить несколько подходов «молотковых» подъемов на бицепс, считая, что предплечьям достаточно этой нагрузки, но не вес так просто. Наши руки способны выполнять множество разных движений и важно прорабатывать их в нескольких плоскостях...

Когда разговор заходит об укреплении мышц предплечий необходимо точно понимать, что при этом придётся развить три различные способности, однако все они равнозначны в своей важности. 1. Придётся научиться правильно захватывать вещи и удерживаться на них достаточное время. 2. Необходимо предать мышцам предплечья такую силу, чтобы вы вполне могли схватить и сломать тот или иной предмет. 3. Возможность зажать предмет между большим и другими пальцами руки по типу “пинцета”, при этом необходимо развивать навыки по сжатию предметов каждым пальцем в отдельности...