Мы часто слышим, что физические упражнения полезны для сердца, лёгких и мышц. Но знаете ли вы, что они также играют ключевую роль в укреплении костей? Здоровье костной ткани - это основа сильного тела, и её укрепление помогает предотвратить такие заболевания, как остеопороз, или, как его ещё называют, «размягчение костей». Сегодня расскажу о простой, но эффективной формуле тренировок, которая поможет вам сделать кости крепче и выносливее. Упражнения с весом тела или отягощениями - это лучший способ стимулировать рост костной ткани...

С сухожилиями, связками и суставами разобрались. Теперь переходим к базе, основе основ. Понятное дело, что крепкие кости тоже очень нужны человеку, который решил всерьез заниматься силовыми тренировками. Чем крепче каркас, тем меньше травм и тем больше можно себе позволить в зале. Давайте разбираться, можем ли мы на это дело повлиять. Плотность костной ткани Максимальных показателей она достигает к 30 годам. У разных людей максимум будет тоже разным, потому что влияют питание, генетика, место проживания, пол...