Всем привет! Ко мне часто обращаются с вопросом, как сохранить плотность костной ткани и не допустить ее преждевременного разрушения. Давайте пройдемся по опасным привычкам, превращающим кости современного человека в какое-то решето, а затем составим план, который поможет восстановить минеральную плотность костной массы и улучшит ее метаболизм. И да, 18-й день челленджа! Мы потихонечку движемся к завершению. Как ваши успехи? Отмечали ли субботу чем-то более либеральным - с кофейком? Ошибки, больно бьющие по бедолагам-косточкам: 1...

Чтобы укрепить кости, снизить риск переломов и остеопороза, нужно больше гулять на свежем воздухе и следить за уровнем витамина Д в организме. Об этом изданию pravda-nn.ru рассказала врач-ревматолог, кандидат медицинских наук Дина Халикова. Уровень витамина Д нужно проверять с помощью анализов. Чтобы поднимать его, необязательно загорать, достаточно просто ежедневно гулять на свежем воздухе — витамин Д синтезируется, когда мы находимся на естественном солнечном свету...