Смена сезона, сокращение светового дня и возвращение в коллективы увеличивают нагрузку на организм. Чтобы сохранить здоровье и снизить риск сезонных инфекций, соблюдайте простые рекомендации Роспотребнадзора. Добавляйте в рацион сезонные овощи, фрукты и ягоды: Не забывайте о жирной рыбе — скумбрии, сельди и лососе, а также пейте достаточно чистой воды. Взрослым рекомендуется спать не менее 7–8 часов в сутки. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Ежедневная физическая активность продолжительностью 30–40 минут поможет поддерживать кровообращение и работоспособность...