За время беременности я набрала 10кг и всем сердцем верила, что во время ГВ они уйдут. Но не тут-то было! После родов прошло 3 года, а вес просто встал, ни туда ни сюда. Я и диеты пробовала, и спортивные тренировки, но видимого результата это не принесло. Уходило максимум 2-3 кг, но и те со временем возвращались. Я пишу сюда свой опыт потому что знаю, что тысячи женщин проходят через это. Дорогие женщины, выход есть, я его нашла и поделюсь с вами! Я всегда была, что называется, средних размеров – не модель, но и не пышка, в среднем 58 кг при росте 165 см и меня все устраивало...

При ГВ нельзя заниматься спортом🤦‍♀️ ⠀ Нельзя заниматься спортом! Ешь сгущенку и сливочное масло! ⠀ Знакомо? ⠀ По факту: ◾Лактация не зависит от питания на 100% ◾Гораздо большее влияние на ГВ оказывает режим сна молодой мамы и генетика ⠀ Как питаться? ◽Обычная формула для расчета калорий. Любой калькулятор через гугл поиск ◽+ 300-500 калорий к этому рациону исходя из количества кормлений ◽Баланс БЖУ ⠀ Почему же тогда пропадает молоко или его становится в разы меньше, если мама решает похудеть?...