Когда самопомощь превращается в... самообман или... "Что я могу сделать дома, если мне плохо, а дойти до специалиста не возможности" Буду тезисна и многословна одновременно.  Что можно сделать дома, когда плохо.  Из очевидных и легких способов самопомощи:  просто поплакать  пожалеть себя  лечь и нефига не делать  пойти погулять  из более энергозатратных  поплакать, понимая, про что плачешь Вот тут прям проникнитесь этой простой мыслью и её глубиной  осознать, почему стало плохо  поговорить с подругами/друзьями и другими значимыми людьми  Из визуальных  пойти на бьюти процедуры, чтобы создать внешне благополучный фасад, когда на душе мухи налетели на какашки  шопинг - тоже из внешнего фасада (а на душе все та же картина с мухами) Ну собственно и все. Это из того, что можно сделать самостоятельно.  и то, второй и третьи пункты - это привлечение ДРУГИХ ЛЮДЕЙ К СВОЕЙ ПРОБЛЕМЕ. И явно, все эти виды самопомощи УЖЕ были задействованы, но НЕ дали желаемый результат или выхлоп.  Самопомощь дома, но с задействованием иных ресурсов  Смотреть или читать что-то по своей проблеме и НАБЛЮДАТЬ как это решают ДРУГИЕ. Ну, на первых порах это нормально, но дальше идет обидка, что "у них все кайфово, а я как была с мухами так и осталась". То есть здесь вы опять НАБЛЮДАТЕЛЬ, но не решатель своей проблемы.  Купить онлайн курс у психолога по своей тематике. 90% купленных инфопродуктов - клиентами не доходятся до конца. Смотрятся 2-3 занятия и потом все спускается на тормоза. Это я знаю по отзывам своих клиентов, которые проходили эти марафоны. Выхлоп минимальный. 60% людей откладывают "на потом просмотр" этих купленных курсов. Оправдашка - всегда смогу посмотреть. И как итог не смотрят или проходят первую стадию 2-3 уроков и все глохнет.  Так что, я думаю, если были использованы все мною перечисленные "помогашки" себе в домашних условиях и они ДЛИТЕЛЬНЫЕ и не дают результата, то...  Надо признать, что вы закопались в своей проблеме и буксуете. И эти все методы самопомощи УЖЕ не актуальны, сколько бы кругов самопомощи вы не проходили - результат будет один. Я делаю - ничего не помогает.  Секрет в том, что это все ВНЕШНЯЯ самопомощь и она ну никак ПРЯМО не относится к внутренней проблеме, что вас гложет длительное время. Посему хождение по кругам самопомощи - это САМООБМАН. Проблема не решается, вы топчетесь на месте, думая, что решаете свою проблему.  Лирическое отступление. Если вы голодны - как вы решите эту проблему? Простейшее - пойти и поесть. То есть удовлетворить физиологическую потребность и убрать проблему голода. Метод самопомощи здесь. Убедить себя, что вы не хотите есть. Сколько протянете? Часа 2-3, это если есть вам чем заняться. А если нечем?  Пойти попить воды. Ну ведь тоже метод самопомощи при голоде, верно? Сколько протянете на воде?  А вот чтобы приготовить себе еду, это ж надо понять ЧТО вы хотите съесть. Для этого надо подобрать ингредиенты. Выйти из дома и купить эти продукты. И дома себе приготовить задуманное. И тогда вы утолите голод и это будет вам в радость. __________ К чему весь этот разговор.  "Нет возможности обратиться к специалисту" - теперь поставьте эту же фразу "нет возможности купить себе продукты". Действительно ли это так? И тут два варианта. Либо вы не хотите "есть", тогда не за чем идти в "магазин" и вы не голодны, и соответственно проблемы нет. Либо вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО не хотите решать свою проблему, тогда вступают в оборот вторичные и третичные выгоды, оттягивать решение проблемы. Потому что вам выгодно ее НЕ решать. Почему? Мне не известно. Но точно известно вам, раз вы понимаете, что сами не справляетесь, раз во фразе есть "нет возможности дойти до специалиста". Значит вы понимаете, если пойдете к психологу, то проблема разрешится и от этого КАРДИНАЛЬНО поменяется ваша жизнь. Но это уже совсем другая история..