Главная ошибка после диеты — резко возвращаться к старому питанию и привычкам. Чтобы не набрать вес обратно, важно заранее перейти в режим удержания: чуть поднять калорийность, но сохранить основные полезные привычки и не бросать движение. После похудения организм какое-то время тратит меньше энергии, поэтому есть «как раньше» без набора веса уже не получится. Чаще всего тем, кто удерживает вес, удается оставаться на немного более низкой калорийности, чем до диеты, но без жестких ограничений и постоянного чувства запрета...

Главный минус диет в том, что при возвращении к обычному питанию наши килограммы вновь также возвращаются, а иногда к ним вдогонку поспевают новые. Один из самых популярных вопросов среди худеющих — как удержать вес по окончанию диеты, ведь результат заработанный таким тяжким трудом очень не хочется терять. Самая главная ошибка худеющих в голове. Они не подходят к питанию рационально, а лишь ставят себя в жесточайшие рамки и ждут когда же придет тот светлый час, когда можно будет поесть вдоволь. Важно приходить к питанию постепенно, и также постепенно отходить от него...