Главный минус диет в том, что при возвращении к обычному питанию наши килограммы вновь также возвращаются, а иногда к ним вдогонку поспевают новые. Один из самых популярных вопросов среди худеющих — как удержать вес по окончанию диеты, ведь результат заработанный таким тяжким трудом очень не хочется терять. Самая главная ошибка худеющих в голове. Они не подходят к питанию рационально, а лишь ставят себя в жесточайшие рамки и ждут когда же придет тот светлый час, когда можно будет поесть вдоволь. Важно приходить к питанию постепенно, и также постепенно отходить от него...

... Всем привет) Сегодня я расскажу о том, как после похудения удержать вес. Я рассмотрю этот вопрос с двух точек зрения: Для начала я расскажу о биохимических основах изменения веса, о которых мы ранее уже говорили, например, здесь. Мы живем за счет того, что получаем и тратим калории (калории = энергия). Калории тратятся на поддержание в организме бессмысленной жизни (базовый обмен): на работу внутренних органов, дыхание, поддержку температуры тела и пр. и на выполнение активности (энергия активности): спорт, зал, танцы, шаги, работа по дому, работа мозгов и пр...