Главная ошибка после диеты — резко возвращаться к старому питанию и привычкам. Чтобы не набрать вес обратно, важно заранее перейти в режим удержания: чуть поднять калорийность, но сохранить основные полезные привычки и не бросать движение. После похудения организм какое-то время тратит меньше энергии, поэтому есть «как раньше» без набора веса уже не получится. Чаще всего тем, кто удерживает вес, удается оставаться на немного более низкой калорийности, чем до диеты, но без жестких ограничений и постоянного чувства запрета...

Чтобы сохранять форму необязательно пожизненно придерживаться строгих ограничений в рационе. Достаточно соблюдать коридор калорийности и не забывать взвешиваться, чтобы контролировать вес. Но как же все-таки не пуститься во все тяжкие из-за какой-то аппетитной булочки или сочного стейка, попутно смывая в унитаз все свои старания и бесконечные дни мучительных ограничений? Попробую помочь советами в этой статье. Дробное питание Одна из лучших систем питания, если не самая лучшая – это дробная. Не стоит накладывать жесткие ограничения...