КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ? ————————————————————————————————————————— Привет друзья,сегодня поговорим получше о упражнениях для избавления от жира,если у вас отвисший живот.Многие делают огромное количество подъемов корпуса положении лёжа на спине,в этом нет ничего плохого,но не всегда помогает избавиться от отвисшей кожи или жира в нижней части живота потому,что когда вы поднимаете корпус вы даете нижней части живота расслабиться и она становится ещё слабее,поэтому нам нужно делать обратные движение:человек наклоняется назад,напрягает ягодичные мышцы и продолжать наклоняться назад снова и снова,так нижние мышцы пресса напрягается кожи подтягивается и со временем живот тоже будет подтягиваться на начальном этапе чтобы избежать боли в поясницы я рекомендую повторить так 25 раз отдохнуть снова 25 раз отдохнуть и ещё 25 раз,вы почувствуете как от одного этого живот втягивается,нужно следить за тем чтобы поясница не болела поскольку это непривычное движение,держите ягодичные мышцы в напряжении чтобы эта область была устойчива,если же ты на следующий день болят мышцы подождите пока все пройдёт можно упражняться через день и постепенно увеличивать нагрузку в конце концов вы сможете делать три подхода по 50 раз и почувствуйте приятные изменения в животе. Определённо здорово-это интервальное голодание,но тут есть два момента первый углеводов должно быть меньше 10 г,а не 20,не 30 и не 50 нужно вырезать их употребление так вы заставите свое тело нацелиться на области талии именно там находится множество инсулиновых рецепторов поэтому нужно снизить потребление углеводов,это будет самым важным действием,это поможет вам становиться все стройнее и вместе с этим упражнениям позволит подтянуть отвезти живот Второй момент количество Жиров в вашем рационе если употреблять слишком много жира тело будет образовывать в кетоны именно поэтому стоит поиграть с количеством Жиров в рационе вырезаете углеводы и жиры и телу ничего не остается кроме как использование жирка в животе если сделать все правильно за несколько месяцев вы сможете подтянуть живот и сделать его более плоским Поддержите лайком и подпиской!💪🏼
Избавиться от жира животе помогут щадящие тренировки, изменение рациона и сокращение употребления алкоголя, а также еще шесть правил. Об этом сообщает YourLifeChoices. «Ваш организм не оценит изнуряющие упражнения и жесткие ограничения в еде. Хотите похудеть в области живота? Попробуйте простые изменения в рационе и контролируемые тренировки», — пишет YourLifeChoices . Также издание рекомендует делать медитации и избавляться от стресса. Похудеть поможет и здоровый сон, а бессонница, наоборот, может вызвать набор веса...