1) Структура Разбить большой навык на множество маленьких, понять в каком из них ты наиболее плох и атаковать именно его. Цели ставить маленькие, измеримые и достижимые. 2) Сложность Нельзя находиться в зоне комфорта, там нет прогресса. Нельзя ставить задачи, которые вызывают невыносимое напряжение. Нужно находиться посередине и сложность должна быть всегда выше на 5-10% текущих знаний и умений. Именно там можно войти в поток Комфортно - увеличиваем сложность. Слишком сложно - уменьшаем. 3) Восстановление...