Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

Постоянная усталость в осенне-зимний период сигнализирует о дефиците необходимых элементов или развитии хронических заболеваний. Как вовремя распознать патологию, объяснил в программе "Доктор 24" врач-терапевт, гастроэнтеролог и доцент кафедры поликлинической терапии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Дмитрий Карпенко. Дефицит энергии в холодное время возникает из-за короткого светового дня. По словам Дмитрия Карпенко, это естественный процесс, так как в темное время суток увеличивается выработка мелатонина – гормона сна...