94 % людей с избыточным весом за 3–10 лет могли бы похудеть на 10–25 кг без диет, просто изменив 3–4 привычки, но продолжают «сидеть на гречке» или «голодать». 4+ «да» — вы набираете 3–7 кг в год без заметных причин! «Я — диетолог-эндокринолог, стаж 27 лет. В 2025 году ко мне пришёл мужчина 48 лет: «Доктор, 108 кг, пробовал кето, Дюкана, голодание — срывался через 2 недели». За 5 лет +22 кг, сон 5–6 часов, ужин в 22:00, 3000 шагов. Назначил: ужин до 19:00, 8000 шагов, 2 л воды, сон 7,5 ч. Без диет — минус 18 кг за 6 месяцев...