Двигаетесь, стараетесь есть меньше — а вес стоит. Объясняем, почему недосып, кортизол и конкретные продукты в тарелке мешают похудеть после родов сильнее, чем отсутствие спорта. С маленьким ребёнком нормально поспать не получается месяцами. И это не просто усталость — это гормональный сбой. Недостаток сна снижает лептин (гормон насыщения) и повышает грелин (гормон голода). Проще говоря: хочется есть больше, тяга к сладкому и быстрым углеводам растёт, а жир сжигается хуже. Систематический обзор 13...

Рождение ребенка вносит коррективы в нашу жизнь. Меняются не только привычки и распорядок дня, но и фигура. И если первый месяц после родов позволительно иметь лишние килограммы, то дальше многие начинают задаваться вопросом — а все ли со мной в порядке? Не хочу вас расстраивать, но отложение жира на животе — типично женская черта. Так задумано природой. Эта прослойка нужна для защиты малыша, а не для понижения нашей самооценки. Побороть генетику мы не в силах, а вот убрать некрасивые складки со своего тела можем...