Упражнения из нижеприведенного списка выполняйте 2 (в идеале 3) раза в день. Часть упражнений можно менять, но обязательно выполнять не менее 8 упражнений. Упражнения не должны вызывать сильную боль. Если больно то уменьшайте амплитуду, количество повторов, помогайте руками или временно откажитесь от выполнения данного упражнения в пользу другого. Некоторые упражнения у вас будут получаться плохо или совсем не получаться. Это нормально. Вам трудно - значит вы тренируете мышцы и связки, которые и стоит тренировать...

На самом деле большой процент людей сталкивается с такой проблемой, как вальгусная деформация первого пальца стопы. Иными словами её называют косточка на большом пальце стопы. Когда она возникает, то мы в начале не придаем этому большого значения, так как вроде бы незаметно, да и дискомфорта не достает. Но со временем у человека всё сильнее устают ноги и стопы, появляется дискомфорт, неприятные ощущения в области больших пальцев стоп. И иногда просто не знаешь куда деть свои ноги, плюс мы начинаем...