Иметь стройную талию и подтянутые бедра – мечта многих. Но именно в этих зонах чаще всего накапливаются жировые отложения, которые трудно убрать без правильной физической нагрузки. Для этого важно сочетать силовые и динамические упражнения, которые активируют мышцы кора, бедер и ягодиц. Предлагаем вам комплекс из 7 эффективных упражнений на полу, которые помогут избавиться от боков и "ушек" на бедрах. Все упражнения выполняются на полу и не требуют дополнительного оборудования. Добавьте их в свою тренировку, чтобы сделать фигуру более стройной и подтянутой...

"Ушки" (галифе) — это жировые отложения, которые расположены на внешней части бедра. Очень часто они беспокоят девушек и являются одной из основных причин переживаний о фигуре. Почему же появляются "ушки"? Вот основные причины: Говоря короче, ушки — это излишне жировые отложения, которые есть не у всех из-за особенностей фигуры. К примеру, у некоторых лишний жир откладывается на животе, у кого-то на спине или руках. Многие девушки жалуются, что переход на здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогают похудеть, но только не в зонах галифе...