Тревога обычно возникает из-за мыслей о каких-то неудачах или опасности, которая подстерегает нас где-то в будущем. Более подробно про тревогу и причины её возникновения можно почитать в этой статье. Чтобы снизить уровень своей тревоги, вы можете воспользоваться следующей техникой. Выпишите на бумагу все те мысли, которые вызывают у вас тревогу. Далее, составьте список тревожащих вас мыслей и распределите их в 3 категории. 1-ая категория - это мысли о том, на что я никак не могу повлиять. Это могут быть какие-то глобальные катаклизмы, кризисы и всё то, что вы не можете контролировать...

Тревога - точно такая же эмоциональная реакция как любые другие ваши эмоции. В ней нет никакого сакрального смысла. Она точно так же возникает, по тем же принципам, как и другие эмоции. Такие, как злость, раздражение, и даже радость. То есть это просто одна из эмоций. Под тревогой мы подразумеваем тревожную реакцию любого уровня. Это очень важно потому, что если вы будете разделять тревогу, беспокойство, волнение, неуверенность, вы будете путаться. На самом деле это все одно и то же. Просто одна и та же эмоция, но при этом разного уровня...