После целого дня в обуви мышцы ног остаются зажатыми, стопы болят, а жидкость хуже оттекает от конечностей. Даже 5 минут перед сном помогут снять тяжесть и отёки с ног и профилактировать возрастные деформации стопы, в том числе плоскостопие и рост «косточек». Показываю, как грамотно расслаблять и укреплять стопу, попробуйте выполнить вместе со мной. Встаньте, наденьте разделитель пальцев на одну ногу (или хотя бы разделите первый и второй пальцы мягкой полоской, валиком или полотенцем). Напомните себе о трёх точках опоры: пятка, основание большого пальца, основание мизинца...