Бока выпирают над джинсами. Талии нет — прямая линия от рёбер до бёдер. Футболки сидят мешком. Знакомая картина? Обычные скручивания на пресс бока не убирают. Нужны специальные упражнения на косые мышцы живота. Три упражнения, которые убирают бока и делают талию за две недели. Без тренажёрного зала. Без инвентаря. Делаю дома. Боковая планка работает с косыми мышцами живота, которые формируют изгиб талии. Прямая планка качает пресс спереди, боковая — с боков. Как делаю. Ложусь на бок. Упираюсь на предплечье (локоть под плечом)...

Многие тренеры по фитнесу рассказывают как можно легко за месяц похудеть или убрать бока, дают всевозможные неосуществимые обещания и рассказывают какие то мифы которые не работают и никогда вам не помогут. Сегодня я не буду ничего обещать, я покажу как одна из моих учениц не напрягаясь подсушила себе талию и существенно уменьшила бока всего за 30 дней. Примечание автора: речь не идет именно о сушке боков, то есть локальных упражнений для боков не существует. Речь идет о режиме питания и тренировок,...