Одни тренеры утверждают, что повлиять на размер талии невозможно, другие публикуют комплексы «упражнений для узкой талии». На первый взгляд, реалистичным кажется первый подход. Большинство людей знает, что ширина талии задана пропорциями скелета, то есть на генном уровне. Однако на фотографиях разных женщин «до и после» похудения нередко видна очевидная разница: на снимках до похудения талии нет, а после — она появляется. Что это: реальность или фотошоп? Можем ли мы на самом деле сузить талию с...

Худеть — не значит голодать. Главный секрет стройности — не в размере порции, а в её качестве. Цельные продукты с правильным балансом белков, клетчатки и полезных жиров помогают телу мягко сжигать запасы, особенно в зоне талии. Завтрак: Яйца + овощи + полезные жиры 2 яйца (всмятку или пашот), 100–150 г свежих или тушеных овощей с зеленью, ложка оливкового масла или половина авокадо. Кофе или чай без сахара. Яйца отлично насыщают, овощи дают клетчатку, а жиры стабилизируют сахар в крови. Перекус: Белок + клетчатка 100 г творога 5–9%, натуральный йогурт без добавок или горсть орехов...