Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Тренировки должны включать в себя укрепление мышц спины и плеча. Важно дать нагрузку на мышцы, двигающую лопатку и плечо. Но снизить нагрузку и растягивать  мышцы двигающую лопатку и плечо вперед. Как улучшить осанку? Давайте начнем с укрепления мышц. Возьмите за правило выполнять эти упражнения не менее 2 раз в неделю: 1) Тяга верхнего блока к груди средним хватом ладонями к себе (обратный хват). Упражнение поможет укрепить широчайшие мышцы, что поможет...

Плечи опущены, голова выдвинута вперед, спина изогнулась буквой С... Кажется, человека придавило тяжелым грузом жизненных проблем. Знакомая картинка? Именно так выглядит сутулость. Как от нее избавиться? Узнаете из этой статьи ⬇️ Сутулость – самое распространенное нарушение осанки. Она мешает чувствовать себя уверенно из-за эстетических несовершенств и может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Вы наверняка слышали о популярных способах исправить осанку и избавиться от сутулости. Беда в том, что большинство из них не работают...