Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Тренировки должны включать в себя укрепление мышц спины и плеча. Важно дать нагрузку на мышцы, двигающую лопатку и плечо. Но снизить нагрузку и растягивать  мышцы двигающую лопатку и плечо вперед. Как улучшить осанку? Давайте начнем с укрепления мышц. Возьмите за правило выполнять эти упражнения не менее 2 раз в неделю: 1) Тяга верхнего блока к груди средним хватом ладонями к себе (обратный хват). Упражнение поможет укрепить широчайшие мышцы, что поможет...

Сгорбленная спина, сведенные вперед плечи и постоянно опущенная голова — эстетические дефекты, которые кардинально меняют облик человека. Хроническое нарушение статики тела лишает фигуру легкости, визуально крадет несколько сантиметров роста и придает уставший, поникший вид. Однако сутулость у взрослых — это не просто визуальный недостаток, а серьезная биомеханическая проблема, отражающаяся на работе всего организма. Когда естественные изгибы позвоночного столба деформируются, мышцы и связки начинают работать в режиме экстремальной перегрузки...