Михаил Чаров, автор-эксперт fitnes.moscow Тренировки должны включать в себя укрепление мышц спины и плеча. Важно дать нагрузку на мышцы, двигающую лопатку и плечо. Но снизить нагрузку и растягивать  мышцы двигающую лопатку и плечо вперед. Как улучшить осанку? Давайте начнем с укрепления мышц. Возьмите за правило выполнять эти упражнения не менее 2 раз в неделю: 1) Тяга верхнего блока к груди средним хватом ладонями к себе (обратный хват). Упражнение поможет укрепить широчайшие мышцы, что поможет...

Сутулость может быть вызвана различными факторами, включая плохую осанку, слабые мышцы спины и кора, ограниченную подвижность суставов, а также привычные двигательные паттерны. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам улучшить осанку и убрать сутулость: Укрепление мышц спины: выполняйте упражнения, направленные на укрепление мышц спины, такие как подтягивания, различные варианты планки и гиперэкстензии спины. Регулярные тренировки помогут укрепить мышцы спины и поддерживать правильную осанку...