Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала о способах борьбы с сонливостью по утрам. «В плане жёлтого света — его лучше вечером. А утром, если цель — взбодриться, лучше холодного, не меньше 3 тыс. люксов. Потому что холодный — белый, голубой — подавляет мелатонин и позволяет быть более бодрым», — заявила она в беседе с радиостанцией «Говорит Москва». По её словам, также можно умыться холодной водой...

Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...