Включите яркий свет (лучше холодного спектра) — он подавляет выработку мелатонина («гормона сна»).   Умойте лицо и руки ледяной водой или приложите холодный компресс к шее — резкий перепад температуры активизирует симпатическую нервную систему.   Вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 секунд, выдохните через рот за 8 секунд. Повторите 5 раз. Это повышает уровень кислорода в крови.   Сделайте 10 приседаний, прыжков или пройдитесь быстрым шагом — физическая активность усиливает кровообращение и выработку адреналина...

Сонливость-это такое явление, при котором многие люди теряют приемлемый уровень работоспособности в течение дня. Сонливое состояние может быть вызвано разными причинами начиная от банального недосыпания и заканчивая погодой или прочими психологическими причинами. Тем не менее, есть несколько методик помимо приема энергетиков, кофе и особых препаратов, которые помогут повысить продуктивность и остаться более бодрым гораздо дольше. Основные причины возникновения сонливости Перед тем, как разбирать методики борьбы с сонливостью, стоит разобрать основные причины ее появления...