Худеть — не значит голодать. Главный секрет стройности — не в размере порции, а в её качестве. Цельные продукты с правильным балансом белков, клетчатки и полезных жиров помогают телу мягко сжигать запасы, особенно в зоне талии. Завтрак: Яйца + овощи + полезные жиры 2 яйца (всмятку или пашот), 100–150 г свежих или тушеных овощей с зеленью, ложка оливкового масла или половина авокадо. Кофе или чай без сахара. Яйца отлично насыщают, овощи дают клетчатку, а жиры стабилизируют сахар в крови. Перекус: Белок + клетчатка 100 г творога 5–9%, натуральный йогурт без добавок или горсть орехов...