Метод маленьких шагов отлично подходит для многих процессов и действий, которые вы выполняете ежедневно. Каждое изменение требует первого шага, даже в случае кардинальных изменений. То же самое и в случае сладостей и исключения сахара из повседневной пищи...

Диабет 2-го типа не возникает за один день. Ему всегда предшествует преддиабет — состояние, когда поджелудочная железа годами работает на пределе, пытаясь справиться с избытком глюкозы, но клетки постепенно теряют чувствительность к инсулину. Хорошая новость в том, что на этапе угрозы диабета процесс обратим. И главный инструмент здесь — не аптечные препараты, а ваша ежедневная тарелка. Если вам диагностировали преддиабет или вы находитесь в зоне риска, некоторые продукты должны полностью исчезнуть из вашего рациона...