1. Начните с правильного питания. Старайтесь употреблять более здоровую пищу, включая овощи, фрукты, белки и здоровые жиры. 2. Избегайте углеводов, таких как сладости, белый хлеб, пасту и мучные изделия, которые могут вызвать набор веса. 3. Начните выполнять упражнения укрепления мышц живота, например, пресса. Это может помочь укрепить мышцы в области живота и сжечь лишний жир. Можно осуществлять простые упражнения, например, подъёмы корпуса из положения лёжа на спине или скручивания, сидя на скамье. 4. Добавьте кардио тренировки в свой режим упражнений, чтобы ускорить потерю жира в области живота...