Тревожность — естественная реакция на стресс, но когда она становится постоянным спутником, это мешает жить полноценно. К счастью, существуют проверенные методы, которые помогают снизить уровень тревоги. Рассказываю о самых эффективных из них. Когда тревога нарастает, дыхание становится поверхностным и учащённым. Вернуть контроль помогут: Эти методы активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Спорт снижает уровень кортизола («гормона стресса») и повышает выработку эндорфинов...

Иногда становится тревожно без веских причин. Сначала по спине пробегает холодок, сжимается горло и только потом появляется пугающая мысль в голове. Кто-то связывает это с мистикой, кто-то с переутомлением. На самом деле так может работать миндалевидное тело (отдел мозга), которое обрабатывает все, что с вами происходит, находит в памяти подобные ситуации и посылает гормоны стресса, как напоминание быть осторожным. Это занимает доли секунды, прежде чем импульс дойдет до сознания и у вас появится мысль, что вам страшно...

Убрать тревожность – это значит сформировать взрослое, гармоничное, новое мышление и новые навыки, гармоничные способы жизни, на всё это человек может дальше как взрослый опереться. Пока у человека нет такого мышления и навыков, он остается зависимым и беспомощным. Особенно когда за него думают другие люди и направляют его. Но никто за него расти не будет. Взросление – это значит взять ответственность за свою жизнь и начать делать то, что нужно вам. Ставите свои потребности и желания на первое место...