Послеродовой период — это время значительных изменений для женского организма. Живот после родов редко возвращается к прежнему виду за пару недель, часто оставаясь мягким, растянутым, а иногда беспокоят потягивания в области шва или дискомфорт внизу спины. В этот важный период крайне важно не гнаться за мгновенным результатом, а выстроить понятный, безопасный и бережный план восстановления. Этот пошаговый план поможет вам снизить тревогу, понять, что происходит с телом, какие упражнения после родов...

После родов живот не уходит. Даже если вес вернулся к прежнему, кожа висит, мышцы разошлись, а живот выпирает вперёд. Идти в спортзал некогда. Тренироваться, пока ребёнок плачет, невозможно. А обещания волшебных диет не работают. Есть три упражнения, которые можно делать дома с ребёнком на руках. Они убирают живот за месяц. Проверено на себе тысячами мам. После беременности расходятся прямые мышцы живота. Это называется диастаз. Обычные скручивания при диастазе только ухудшают ситуацию — живот выпячивается ещё сильнее...