Подтянуть выпирающий живот – первое, что нам хочется сделать, начиная заниматься своей физической формой. Но действовать надо очень грамотно. Живот – не просто отложения жира. Это комплексная проблема: перебор с калориями, гормональный сбой и скелетно-мышечные нарушения. Убирать надо все три причины, иначе успеха не добиться! Отвисший живот нередко появляется даже у спортивных людей – это говорит о том, что не любые упражнения помогают его убрать. Читайте пошаговый план, а в конце статьи даю вам ссылку на тренировку...

Как убрать живот: 7 правил. Это то, что нужно чтобы и живот убрать и подтянуть все тело. 1. Сделать дефицит калорий Живот – жир, а чтобы убрать жир надо создать дефицит калорий. То есть меньше потреблять энергии и больше тратить. Это основа основ. А вот способ создание у каждого человека разный. ⠀ 2. Ходить от 10000 шагов в день Ходьба это универсальное средство для сжигания жира. Потому что тратит калории, улучшает циркуляцию лимфы и настроение тоже улучшает. После 15 минут ходьбы настроение улучшается мгновенно, так легче держать питание и тренироваться...