Многие мужчины мечтают о фигуре, которая строиться из крепких мышц без грамма подкожного жира. На сегодняшний день добиться этой цели можно только регулярными тренировками и правильным питанием. Мы подготовили самые эффективные рекомендации, которые помогут сжечь лишний вес и стать рельефнее...

Введение. Подкожный жир — это не только эстетическая проблема. Его избыток замедляет метаболизм, повышает риск воспалений и мешает достичь рельефного тела. Но хорошая новость в том, что для избавления от него не нужны голодные диеты или изнурительные тренировки. Достаточно скорректировать питание и добавить простые привычки. В этой статье — рабочие стратегии, которые помогут «растопить» жировые запасы уже за 30 дней. Тактика питания и образа жизни. 1. Углеводный тайминг: почему вечером — только белок и овощи...