Паническая атака - это не приступ. Забудьте про это. Понимание того, что это приступ, как раз и не дает от этого избавиться. Все считают это приступом просто потому, что это слишком быстро происходит. Но если мы взглянем на этот процесс под микроскопом, мы увидим, что здесь нет приступа тревоги. Есть быстрый процесс нарастания тревоги, сопровождающийся симптомами. И происходит это таким образом: у вас возникает страх, который провоцирует определенное количество симптомов у вас в теле. И как только это произошло, происходит следующий этап: вы начинаете бояться своих симптомов...

Друзья, сегодня хочу рассказать вам, почему советы о том, что делать во время панической атаки вредны! Важно знать, что паническая атака проходит сама собой. Это некая волна тревоги доходящая до паники, где вам нужно дождаться ее пика и дальше все пойдет на спад само собой. Про то как отличить паническую атаку я писала здесь. Если вы ничего не делаете в этот момент для того, чтобы избавится от нее, то ваш мозг «видит» безопасность! Логика: у меня была паническая атака, я никак не старался себя спасти и все прошло само собой...