Боль в пояснице — одна из самых частых проблем, с которой сталкиваются люди независимо от возраста и образа жизни. Она может быть острой, внезапной и стреляющей, или ноющей и хронической. Хорошая новость в том, что в большинстве случаев с ней можно справиться самостоятельно, изменив привычки и выполняя простые упражнения. Важное предупреждение: Эта статья носит ознакомительный характер. Если боль сильная, не проходит несколько дней, сопровождается онемением ног, слабостью, повышением температуры...

Поясница может болеть по разным причинам. Это и остеохондроз поясничного отдела, и закрепощенность мышц, и их, увы, атрофия. А может, что называется, «вступить» из-за неудачного движения. Со всеми этими бедами вы попали по адресу. Вот два упражнения, которые помогут и снять боль и – при регулярном выполнении – вообще избавить от проблемы. Одно поясницу разгибает, другое сгибает. Но оба вытягивают и расслабляют гладкую мускулатуру, улучшают кровоток и питание суставного аппарата, позвонков и восстанавливают функции межпозвонковых структур...