? 💯 Одышка во время нагрузки — частое явление, особенно у новичков. Разберём, как с ней справиться! 👇 ✅ Основные причины: 👉 недостаточная физическая подготовка; 👉 слишком высокая интенсивность нагрузки; 👉 неправильное дыхание; 👉 отсутствие разминки. ✅ Что делать прямо во время тренировки: ✔️ снизьте темп или перейдите на шаг — дайте дыханию восстановиться; 👉 дышите ритмично: попробуйте синхронизировать дыхание с движениями (например, вдох на 2–3 шага, выдох на следующие 2–3); 👉 глубоко вдыхайте носом, выдыхайте ртом — так организм получит больше кислорода; 👉 держите спину прямо — сутулость мешает полноценному дыханию...

Как убрать одышку, избавившись от навязчивой помощи? Вчера мы делали процессы помощи при сессиях в наставничестве с моей клиенткой. 🔠Что же это за процессы? Представьте ситуацию, что вы маленький ребенок, ваш папа чинит полку, а ваша задача принести ему молоток. Пока вы за ним ходили, то случайно грохнули его любимый бинокль со стола. Жалко, конечно, но вы же молоток несете!- это важнее! И вы ждёте похвалы за то, что доставили инструмент. Но папа орет дурным голосом и наказывает вас. Или просто очень сердит и никакой благодарности. ✔️И вы понимаете, что за помощь кому-то может очень сильно прилететь...