Как убрать животик?   —------------------------------------------------ Упражнение 1: Кранч    Ляг на спину, ноги согни в коленях, стопы на полу на ширине плеч, пальцы на затылке.  На вдохе медленно приподними верх туловища до тех пор, пока лопатки не оторвутся от пола. В верхней точке - выдох.    Количество: 3 подхода по 20 раз.    Упражнение 2: Твист    Ляг на бок, ноги слегка согни в коленях и скрести так, чтобы обе стопы касались пола. Нижнюю руку выпрями и вытяни вперед, чтобы опираться ладонью о пол, верхнюю - за голову...

Убрать животик — это задача, с которой сталкиваются многие, стремящиеся к здоровому образу жизни и хорошей физической форме. Ниже представлены несколько эффективных стратегий, которые помогут вам добиться желаемых результатов. 1. Правильное питание - Сбалансированный рацион: Убедитесь, что ваше питание включает достаточное количество фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Избегайте переработанных продуктов, сахара и фастфуда. - Контроль порций: Следите за размерами порций, чтобы не переедать...