? Напряжение в шее и плечах редко появляется случайно. Чаще всего это накопленная нагрузка, положение головы, длительное сидение, недостаток движения. В видео показано простое упражнение для разгрузки шейно-воротниковой зоны, которое можно аккуратно выполнять в течение дня. Посмотрите ролик 👆 Коротко, наглядно и без лишнего. Но важно помнить, напряжение в шее не всегда связано только с шеей. Часто это часть общей нагрузки на тело, которая затрагивает осанку, плечевой пояс, грудной отдел и привычное положение тела в течение дня. В Центре здоровья стоп, осанки и суставов Павла Семиченкова мы не даём универсальных решений...

Вы сидите за компьютером, и к середине дня появляется то самое чувство: шея будто каменная, плечи «прилипли» к ушам, а в висках нарастает тупая тяжесть. Это классические головные боли напряжения: мозг не болит сам по себе, но перенапряжённые мышцы шеи и верхней трапеции тянут фасции, сдавливают сосуды и создают ощущение «шлема» на голове. Для канала про духовное развитие и саморазвитие эта тема особенно важна: когда тело зажато, внимание рассеивается, внутренний диалог становится громче, а ощущение «я управляю собой» исчезает...