Друзья, всем привет! До Нового года остался месяц, а это значит, что шанс встретить 2022-й год грациозной, пленительной и стройной красоткой-тигрицей у нас ещё очень велик. Рррррррр! Давайте, девочки, вперёд, погнали! Для начала нужно пройти важные обследования и устранить все «неполадки» в организме, которые могут стать помехой на пути к нашей цели. А цель у нас - потерять 5 см в объёмах талии, бёдер и груди. А значит сбросить нам предстоит 4-5 кг. Итак, какие анализы и обследования необходимо предварительно пройти: 📌общий анализ крови...

В этом посте я расскажу об очень эффективном упражнении "Жим платформы ногами" Какие мышцы работают? ✅Передняя поверхность бедра ✅Задняя поверхность бедра ✅Внутренняя поверхности бедра ✅Ягодичные ✔️Поясница прижата к спинке, дополнительно для акцента на ягодицы положение ног в верхней части платформы. ✔️Чтобы задействовать внутреннюю часть бёдер - ставим стопы пошире. ✔️ Опускаем платформу насколько позволяет растяжка и, толкая платформу пятками возвращаем ее в исходное положение. ✔️ Ноги в коленях до конца не выпрямляем для того, чтобы сохранялось напряжение в мышцах...