Я не хочу устраивать прелюдии. Поэтому сразу к самой сути. И да, можешь не соглашаться, но все доказано и в теории, и на практике отлично работает. 1. Выбирай рациональные продукты. Ты знаешь, что надо умещать калорийность. Но ведь, надо ещё и оставаться сытым. В противном случае - голод не тетка, ждать не станет, и ты забежишь в ближайший кфс. Поэтому следи, за тем, чтобы сами порции были достаточно сытными. Пища, механически наполнив желудок может помочь этому. Выбери абрикос вместо кураги. Или белый хлеб, вместо ржаного...