Прежде чем бороться с проблемой, нужно понять ее причины. У женщин после 30 лет жир на животе может накапливаться из-за:  1. Гормональных изменений (снижение эстрогена, повышение кортизола).  2. Малоподвижного образа жизни (сидячая работа замедляет метаболизм).  3. Неправильного питания (избыток сахара, быстрых углеводов, соли).  4. Стресса (кортизол провоцирует отложение жира в области живота).  5. Недостатка сна (нарушает обмен веществ и усиливает голод).  Если живот не уходит, несмотря на диеты и спорт, возможно, дело в висцеральном жире (глубоком, окружающем внутренние органы)...

Для того, чтобы избавиться от живота и согнать жир с боков, необходимо прежде всего отказаться от калорийной пищи. Кроме этого, рекомендуется ввести в привычку заниматься кардио и фитнесом не менее 3-4 раз в неделю...