Живот уменьшается, когда уменьшается количество жира во всём теле. Для этого нужен дефицит калорий – состояние, при котором Вы тратите больше энергии, чем получаете с едой. Его дополняют кардио – тренировки на выносливость – и силовые тренировки. Упражнения на пресс укрепляют мышцы, но надёжных данных о том, что они убирают жир именно с живота, нет: результаты исследований расходятся. Быстрых способов нет: в исследованиях талия уменьшалась на сантиметры за недели и месяцы регулярных занятий. Надёжных подтверждений этому нет...