1)Вы должны принять положение лежа на спине. Поднимайте ноги вверх до достижения 45 градусов. Обязательно нужно делать вдох при подъеме ног. Носки вытянуты. Выполнять следует 2 подхода по 13 раз. 2)Поднимите ноги на 45 градусов вверх и выполняйте круговые движения по окружности, двумя ногами, чередуя их на своей половине круга. А теперь основные упражнения которые помогут вам избавиться от лишних 4-7 сантиментов талии за НЕДЕЛЮ...