Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены...

Хочешь плоский живот? Делай вакуум! Это упражнение - не волшебная таблетка, но может вполне совершить чудо и помочь влезть в любимое платье! Упражнение «вакуум» предназначено для создания упругого и плоского живота. Для тех, кто незнаком с ним, нагрузка на пресс может показаться недостаточной. Но, заверяю, что если выполнять его правильно, то за две недели ежедневных (качественных) тренировок объем талии уменьшится. Насколько уменьшится - зависит от первоначальных размеров, питания и физической нагрузки в целом...