Вакуум — упражнение, которое может сделать ваш живот плоским, а талию более узкой в рекордные сроки. В среднем люди отмечают "уход" сантиметров диапазоном от 5 до 10 см за две недели (при выполнении правильной техники). Это упражнение работает таким образом, чтобы укреплялись мышцы живота и сгорал подкожный жир, который обычными упражнениями практически невозможно убрать. ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ — вакуум активно практикуется в йоге и бодифлексе. Он занимает по времени не больше 10-15 минут, при этом выполнять упражнение можно буквально в любом положении — стоя, сидя, лежа — как вам удобнее...

Ты не ленив(а). Ты не «запустил(а) себя». Ты просто устал(а) жить в режиме «потом». Потом займусь собой. Потом подкачаю живот. Потом будет энергия и лёгкость. Но это "потом" часто никогда не приходит. И вот ты снова ловишь взглядом своё отражение и сжимается что-то внутри. Не потому что ты недостаточно хорош(а), а потому что ты знаешь: можешь по-другому. Ты не один(одна). Проблема с животом — это не только про еду. Это про напряжение, сидячий образ жизни, стресс, и да, про забытое «я хочу, а не надо»...