Держи голову в холоде, ноги — в тепле, абдомен — в плоскости! И царствие свитеров, сменившее эру кроп-топов, не отменяет этого. Как получить заветные кубики и подтянуть все, на что влияет гравитация, благодаря дефициту калорий, энергозатратным тренировкам, массажу и работе с осанкой — объяснила Ольга Дерендеева, профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации, эксперт FitStars. Заветные кубики мы видим при небольшом проценте жира. Чем меньше жира, тем рельефнее область живота...

Для начала вам придется скорректировать свой рацион. Можно ли похудеть, просто качая пресс? По словам фитнес-эксперта Men Today Ирины Ротач, это невозможно. Дело в том, что похудение — это сложный процесс, который предполагает правильное питание, регулярные тренировки и здоровый образ жизни в целом. Причем первый пункт имеет наибольшее значение при потере веса. Именно поэтому для начала нужно составить правильный план питания, который будет содержать дефицит калорий, а после приступать к тренировкам, которые могут ускорить похудение...