Прежде чем бороться с проблемой, нужно понять ее причины. У женщин после 30 лет жир на животе может накапливаться из-за:  1. Гормональных изменений (снижение эстрогена, повышение кортизола).  2. Малоподвижного образа жизни (сидячая работа замедляет метаболизм).  3. Неправильного питания (избыток сахара, быстрых углеводов, соли).  4. Стресса (кортизол провоцирует отложение жира в области живота).  5. Недостатка сна (нарушает обмен веществ и усиливает голод).  Если живот не уходит, несмотря на диеты и спорт, возможно, дело в висцеральном жире (глубоком, окружающем внутренние органы)...

Избавиться от жира можно только с помощью правильного рациона. Что важнее всего в похудении? Ответ эксперта: наверное, я расстрою многих читателей, но самое важное в похудении не тренировки, а питание. Кроме того, только спорт не поможет вам избавиться от накопившихся килограммов. Если вы хотите похудеть, то в первую очередь придется сесть на диету с дефицитом калорий. Также стоит помнить, что локального жиросжигания не существует, то есть похудеть только в животе, например, у вас не получится. Работать нужно над фигурой в целом...