Мой живот не исчез от диеты. Он исчез, когда я перестал делать три конкретные глупости — и начал спать нормально. Звучит просто? Мне тоже казалось, что это ерунда. Пока я не сбросил 19 кг за 14 месяцев и не увидел, куда делся мой пивной живот. Мне 43. В октябре 2021-го я весил 97 кг при росте 178. Живот вываливался над ремнём так, что я перестал заправлять рубашку. Классика мужика после 40 — сидячая работа, пятничное пиво, «да я нормально ем». Ага, конечно. Никаких кето, никаких голодовок, никакого «отказаться от углеводов навсегда»...

Если вы думаете, что убрать живот можно только на беговой дорожке или качая пресс до посинения и судорог, спешим обрадовать: это миф. Часто выпирающий живот — вовсе не жир, а следствие неправильной осанки, слабого кора, стресса и даже дыхательных привычек. И да, со всем этим можно работать дома — без тренажеров, абонемента в зал и спортивного режима. Фитнес-тренер Наталья Романова дала профессиональные советы, которые помогут вернуть талии стройность, а телу — комфорт. Перестаньте сутулиться — осанка творит чудеса Многие «животы» на самом деле — просто смещенный вперед центр тяжести...